SESIUNI INDIVIDUALE
Consultație inițială + plan alimentar personalizat
60 minute | 400 lei
Prima întâlnire reprezintă punctul de plecare al procesului.
Înaintea sesiunii vei completa un chestionar privind obiceiurile alimentare, stilul de viață, programul, preferințele și obiectivele tale, astfel încât timpul întâlnirii să fie folosit pentru analiză și construirea strategiei potrivite pentru tine.
Consultația include:
• evaluarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață;
• clarificarea obiectivelor;
• identificarea principalelor dificultăți și comportamente care influențează rezultatele;
• explicarea principiilor alimentare pe care vom lucra;
• stabilirea strategiei individuale;
• plan alimentar complet personalizat, adaptat obiectivelor, preferințelor și programului tău;
• coaching pentru motivație și implementarea schimbărilor;
• 7 zile de suport prin WhatsApp pentru întrebări, clarificări și adaptarea planului în situații concrete.
Follow-up individual
45 minute | 250 lei
În fiecare sesiune analizăm progresul și, mai ales, experiența ta reală din perioada precedentă.
Discutăm ce a funcționat, ce a fost dificil, ce rezultate ai obținut, ce situații ai întâmpinat și ce schimbări sunt necesare.
Include:
• evaluarea progresului;
• analiza dificultăților întâmpinate;
• actualizarea și adaptarea planului alimentar;
• alternative și substituții alimentare;
• educație alimentară;
• stabilirea obiectivelor pentru perioada următoare;
• coaching pentru motivație, consecvență și schimbarea comportamentelor;
• 7 zile de suport prin WhatsApp, inclusiv pentru adaptări ale planului între sesiuni.
Programe
Health & Nutrition Coaching
Dedicate celor care vor să lucreze aprofundat asupra unui obiectiv specific legat de alimentație, stil de viață, motivație sau schimbarea obiceiurilor.
Putem lucra asupra organizării alimentației, dificultății de a menține schimbările, motivației și consecvenței, comportamentelor alimentare, revenirii după o perioadă dificilă sau construirii unei strategii sustenabile.
Sesiunea combină Health Coaching, educație nutrițională și instrumente de schimbare comportamentală, în funcție de obiectivul individual.
Parcurgem mai multe cicluri de:
aplicare → evaluare → învățare → ajustare → consolidare
Include:
• evaluare inițială aprofundată;
• plan alimentar complet personalizat;
• 7 sesiuni individuale săptămânale de follow-up;
• evaluarea săptămânală a progresului;
• ajustarea și optimizarea continuă a planului;
• adaptări ale planului între sesiuni;
• alternative și substituții alimentare;
• educație alimentară pe tot parcursul programului;
• coaching pentru motivație, consecvență și schimbarea comportamentelor;
• instrumente NLP integrate în procesul de coaching;
• suport continuu prin WhatsApp pe toată durata celor 8 săptămâni;
• suport pentru situații reale: restaurante, călătorii, evenimente, perioade aglomerate sau schimbări neprevăzute;
• strategie individuală pentru menținerea rezultatelor.
De ce să alegi un program?
Pentru că obiectivul nu este doar să urmezi un plan.
Este să ai suficient timp să îl aplici în viața reală, să descoperi ce funcționează pentru tine, să depășești dificultățile și să începi să transformi alegerile conștiente în obiceiuri.
SUPORT CONSTANT ÎNTRE SESIUNI
Schimbarea nu se întâmplă doar în timpul consultației.
Cele mai importante întrebări apar adesea în viața reală.
Nu găsești un aliment din plan.
Programul zilei s-a schimbat.
Ești la restaurant și nu știi ce variantă se potrivește.
Pleci într-o călătorie.
Ai un eveniment.
O anumită masă nu funcționează pentru tine.
Sau pur și simplu ai o perioadă dificilă și simți că începi să îți pierzi motivația.
Îmi poți scrie pe WhatsApp.
Găsim alternative, adaptăm planul, discutăm opțiunile și alegem soluția potrivită contextului.
Nu trebuie să aștepți următoarea consultație pentru a rezolva o problemă apărută astăzi.
Pentru sesiunile individuale, suportul este disponibil timp de 7 zile după consultație.
Pentru programele Essential și Premium, suportul este continuu pe întreaga durată a programului.
Pentru Executive Health & Performance, suportul este continuu și prioritar.
EDUCAȚIE, NU DEPENDENȚĂ
Scopul meu nu este să urmezi perfect un plan și nici să depinzi permanent de un coach.
În fiecare etapă îți explic ce facem și de ce.
Fiecare situație pe care o rezolvăm împreună devine o oportunitate de învățare.
Treptat, înveți:
• să înțelegi principiile unei alimentații echilibrate;
• să recunoști variantele potrivite pentru tine;
• să faci substituții;
• să gestionezi mesele în oraș, călătoriile și perioadele aglomerate;
• să identifici comportamentele care îți sabotează obiectivele;
• să revii după o perioadă mai dificilă fără mentalitatea „am stricat tot”;
• să iei singur decizii cu mai multă încredere.
Obiectivul final este autonomia.
Nu urmăresc doar să obții un rezultat. Urmăresc să înveți cum să îl menții.